به نظر “دکتر آرنولد و کلیفورد لازاروس و آلن فی” این چهل باور، غلط و سمی هستند. وقتی این کتاب را می‌خوانید، به استدلال هایی که برای رد این چهل فکر سمی آورده‌ایم دقت کنید. آیا استدلال ما می‌تواند شما را وا دارد در فکرتان تجدیدنظر کنید و از آن دست بکشید؟ امیدواریم. بعضی از این باورهای سمی غلط از برخی دیگر مضرترند اما به نظر ما تمام آنها مخرب هستند. برخی از مثال‌های ما (مثالهایی که مربوط به آدم‌های خیلی ناشاد و ناراحت هستند) اغراق‌آمیز به نظر می‌رسند. اما فراموش نکنید که استدلال اشتباه (یا تفکر نادرست) نتابج منفی بلندمدتی دارد. احساس خوب (یا به عبارتی، تعادل هیجانی) و زندگی اثربخش، تا حد زیادی به تفکر صحیح (عاقلانه، منطقی و دقیق) بستگی دارد. شما آنگونه که فکر می‌کنید ، احساس و رفتار خواهید کرد.
بنظر ما این به نفع شما است که نظرات تان را بررسی کنید و در آن دسته از نظرات‌تان که شما را ناراحت می‌کنند، تجدید نظر کنید . شما می‌توانید نگرش خود را عوض کنید. باورهای سمی غلطی را نیز که در این کتاب می‌خوانید می‌توانید عوض کنیدِ ما به نام سلامت روانی، از شما تقاضا می‌کنیم این توصیه ساده ما را رعایت کنید: این فکرهای سمی را با دقت بخوانید و یک دقیقه آنها را کنار بگذارید!
لیست چهل فکر سمی در ذیل، تحلیل و پادزهرها را در کتاب ببینید
۱ . تفریح، اتلاف وقت است.
۲. به نفع تو است که دیگران را کنترل کنی.
۳. بهتر است ‘عقده‌ی دلت را خالی کنی.”
۴. هر طور رفتار کنی، خانواده و دوستانت باید عاشقت باشند.
۵. مهربانی بر نامهربانی پیروز خواهد شد.
۶. چیزی نگو که دیگران را برنجانی.
۷. هدفت باید کمال باشد.
۸. ‘نه” بگو – چون اگر رو بدهی، آستر هم می خواهند.
۹. اتمام حجت، بگومگوها را می خواباند.
۱۰. صداقت محض، بهترین سیاست است.
۱۱. جواب ابلهان خاموشی است.
۱۲. به هر چه بخواهی، میرسی.
۱۳. اگر میخواهی کارها درست پیش بروند! خودت انها را انجام بده.
۱۴. وقتی کارها خوب پیش نمیروند، دنبال مقصر بگرد.
۱۵. تنبیه بهترین تربیت است.
۱۶. احساساتت را بروز نده.
۱۷. با همان اولین برداشت میتوانی ادم ها را بشناسی.
۱۸. اجازه پدر و مادرت، مهم ترین چیز است.
۱۹. پول و موفقیت، خوشبختی می آورند.
۲۰. قربانی همیشه قربانی است.
۲۱. فروتن باش و به خود نبال.
۲۲. انتقاد، بهترین راه اصلاح اشتباهات، مردم است.
۲۳. خودخواه نباش، اول دیگران بعدا خودت.
۲۴. همسرم باید عاشق پدر و مادر و خانواده من باشد.
۲۵. وقتی آرزوهای بلندپروازانه داریم، حداکثر تلاش مان را به خرج میدهیم.
۲۶. همه باید ادم را دوست داشته باشند.
۲۷. اگر مشکلات را نادیده بگیری، بر طرف میشوند.
۲۸. همیشه برای بردن بازی کن.
۲۹. برای خودت و دیگران، قوانین روشنی وضع کن.
۳۰. عاشق واقعی تو باید بداند چه نیازی داری.
۳۱. بی احترامی، عذاب اور است
۳۲. به صلاح تو است که به خودت سخت بگیری
۳۳. با معذرت خواهی، همه چیز روبراه میشود.
۳۴. اگر میخواهی تغییر کنی، باید دلیل رفتارهایت را پیدا کنی
۳۵. اشتباهاتت را بپوشان، مهم این است که درست بنظر برسی.
۳۶. اگر به احساساتت گوش بدهی، هرگز اشتباه نخواهی کرد.
۳۷. زندگی باید عادل باشد
۳۸. زن و شوهرهای خوشبخت، نسبت به دیگرآن تمایل جنسی ندارند.
۳۹. حرف مرد یکی است، هیچ وقت زیر قولت نزن.
۴۰. رنج و کار سخت، شخصیت آدم را می‌سازد.
